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念念毛病有踏实的上腹肌，除了鸿沟饮食，科学的考试也至关迫切。以下是几个高效的上腹肌考试看成，符合不同健身水平的东谈主群。 上海采博电子设备有限公司 1. **伏卧卷腹**：这是最经典的上腹肌考试看成，主要考验腹直肌。平躺后，双手放在头后或胸前，抬起上半身，保合手下背部贴地，幸免用脖子发力。 2. **悬垂举腿**：期骗单杠或考试架，肉体悬空，冷静抬起双腿至90度，再逐渐放下。这个看成对上腹肌和中枢平安性有很好驱散。 重庆睿普循环科技有限公司 3. **平板扶植**：诚然主若是考验中枢肌群，但正